مجتمعع مرآهقآت ® | آقلام تتألق في سماء الابداع
عزيزي الزائر الجديد
أشوف انك مستانس بـ الفرفرة في منتدانا
عشآن تسذا نقول لك حياك الله معنا
سجل عشان تستانس بالخصائص الكامله وتشاركنا برأيك ومشاركاتك
لـ تسجيل أدعس عَ التسجيل
اذا كنت عضو قديم قم الله لآ يهينك و سجل دخولك
عشأن أشيل أم ذآ الرسالة من قدامك



 
الرئيسيةالبوابة*اليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فَوائدٌُُُ الريَاضَة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
мιzυкι
نائبهه الادارهه
نائبهه الادارهه
avatar

انثى مسآهمآتڪ : 29
منْ عرفڪ علينـآ : المديرة
تقييمڪ : 2
تاريخ تسجيلڪ : 09/08/2013
عـمرڪ : 18
بلـدڪ : جزائريَة و أفتــخر
مزآجڪ :
MMŜ :

مُساهمةموضوع: فَوائدٌُُُ الريَاضَة   الجمعة سبتمبر 20, 2013 8:40 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



ماهي فوائد الرياضة للجسم وفوائد الرياضة الصحية وفوائد رياضة المشي

من منا يمارس رياضة؟

من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

أين نمارس الرياضة وكيف؟

ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.

iokjko iokjko iokjko iokjko 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحب المستحيل
نائبهه الادارهه
نائبهه الادارهه
avatar

انثى مسآهمآتڪ : 179
منْ عرفڪ علينـآ : ....>>>
تقييمڪ : 2
تاريخ تسجيلڪ : 12/08/2013
عـمرڪ : 23
بلـدڪ : السعوديه
مزآجڪ :
MMŜ :

مُساهمةموضوع: رد: فَوائدٌُُُ الريَاضَة   الخميس سبتمبر 26, 2013 12:49 pm

مممووضووع رائع ياعسل 


يعطيكك العاااافيه  


استمري في ابداعكك 


ونتظرر مشاركاتكك جميله ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وصال الخير
مُرأإهٍقهه خَـإأرٍقهه
مُرأإهٍقهه خَـإأرٍقهه
avatar

انثى مسآهمآتڪ : 64
منْ عرفڪ علينـآ : جوجل
تقييمڪ : 2
تاريخ تسجيلڪ : 04/01/2014
عـمرڪ : 17
بلـدڪ : المغرب
مزآجڪ :
MMŜ :

مُساهمةموضوع: رد: فَوائدٌُُُ الريَاضَة   الإثنين فبراير 03, 2014 6:04 pm

موضوووووع يا خد العقل
مشكوووووورة يا قمر .3698.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kamilia
مُرأإهٍقهه خَـإأرٍقهه
مُرأإهٍقهه خَـإأرٍقهه
avatar

انثى مسآهمآتڪ : 52
منْ عرفڪ علينـآ : مديرة
تقييمڪ : 1
تاريخ تسجيلڪ : 08/06/2014
عـمرڪ : 18
بلـدڪ : alg-fr
مزآجڪ :
MMŜ :

مُساهمةموضوع: رد: فَوائدٌُُُ الريَاضَة   الأحد يونيو 08, 2014 10:33 am

شكرا لكي
كنت محتاجة هالمعلومات صراحة
ثانكس
حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزهرة الجزائرية
مُرَإأهٍقهه ةَ ذَهبيهه
مُرَإأهٍقهه ةَ ذَهبيهه
avatar

انثى مسآهمآتڪ : 250
منْ عرفڪ علينـآ : المديرة
تقييمڪ : 2
تاريخ تسجيلڪ : 28/05/2014
عـمرڪ : 17
بلـدڪ : الجزائر الحلوة الامورة
مزآجڪ :
MMŜ :

مُساهمةموضوع: رد: فَوائدٌُُُ الريَاضَة   الإثنين يونيو 09, 2014 7:00 am

مــــــــــــشكورة اختي 


الموضوع كتيررر حلوووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ﭬﯾۆﻧﮑھَہّ ﺢـﻤړآء
المديرهـ العآآمهـ
المديرهـ العآآمهـ
avatar

انثى مسآهمآتڪ : 65
منْ عرفڪ علينـآ : المديرهه ::
تقييمڪ : 3
تاريخ تسجيلڪ : 24/06/2014
عـمرڪ : 18
بلـدڪ : فــي قلــوبـ، اللي يحبوني
مزآجڪ :
MMŜ :

مُساهمةموضوع: رد: فَوائدٌُُُ الريَاضَة   الثلاثاء يونيو 24, 2014 10:17 pm

مرححبآآ | كيفككمم ي مرآآهقاتت ؟^^ انشاء الله بخخير $$$
موضوعع حلو ي قمرآآيهه أنـآآ من زمآآن متعودهه على 
الريآآضة لهيك انا نشيطهه ..^ فوآئد جميلهه جدآآ
وفي أشيآءء مـ كنت أعرفهآآ يعطيكي العآفيهه
ي عسسولهه .. ^ تسلميينن :) ^_* ي حلوهه
أستودعككمم اللهه الذيي لآ تضيعع ودآئعه
____________________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zanoubalovely
مراهقهه جديدهة
مراهقهه جديدهة
avatar

انثى مسآهمآتڪ : 22
منْ عرفڪ علينـآ : المديرة
تقييمڪ : 2
تاريخ تسجيلڪ : 27/06/2014
عـمرڪ : 16
بلـدڪ : تونس الغالي
مزآجڪ :
MMŜ :

مُساهمةموضوع: رد: فَوائدٌُُُ الريَاضَة   الجمعة يونيو 27, 2014 1:59 pm

شكرا أختي على المعلومات المفيده 
و انا بحب الرياضة جدا و كل يوم أمارسها 
تقبلي مروري   **99 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فَوائدٌُُُ الريَاضَة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مجتمعع مرآهقآت ® | آقلام تتألق في سماء الابداع :: آلمنتدى آلعـآم :: عآلم آلريـَآضة |αℓяɪαɒн-
انتقل الى: