هــدووووووووووء
الامور التي تجعلك تحافظ على هدوئك في اصعب
اللحظات ..عندما تشعر بالضيق دع احساسك
يوجهك وثق به وسوف تصبح هادئاً
الخطوات
ابحث عن الصمت
حاول ان تحافظ على قدر من الهدوء الان
الصمت هو جوهر الهدوء
انك لا تستطيع ان تفرض الصمت لكنك تستطيع
ان تقبله فقط عندما يتحقق ... لكنك اذا استمعت
اليه بحق فسوف تجده في اكثر الاماكن التي
تتوقع وجوده فيها وكل ما يتطلبه الامر هو
القليل من التركيز
اهتم بتنفسك
عندما تتأمل انفاسك... عندما تستطيع فعلا ان
تستمع لدخولها وخروجها لن يكون الهدوء
صعب المنال حينئذٍ
انتق صحبتك جيداً
بالرغم من صعوبة هذا القول فإن الاختلاط بمن
يعانون من توتر عصبي زائد سوف يجعلك
تشعر بالتوتر الزائد ايضاً
ومن ناحية اخرى فأن الاختلاط بالاصدقاء
الهادئين وان كان لأقصر فتره ممكنة سوف
يجعلك تشعر بالهدوء
تجاهل الامور البسيطة
ان اهم المهارات في ان تبقى هادئا هي الا
تصاب بالارق بسبب امور بسيطة
اما عن ثاني اهم المهارات فهي ان تكون قادر
على التفكير في جميع الامورعلى انها امور بسيطة
ردد انك تشعر بالهدوء
اذا كنت تريد ان تخدع عقلك الباطن لمساعدتك
على ان تشعر بالهدوء فببساطة كرر عبارة
انني اشعر بالمزيد والمزيد من الهدوء في كل لحظة
تظاهر بانك بشر
دع للاخرين مهمة البحث عن الكمال والمثالية
وكن راضيا بما انت عليه
سوف تشعر بكثير جدا من الاسترخاء نتيجه لذلك
فكر في هدوء
فكر في افكار هادئة .. تخيل مشاهد هادئة
تذكر اصواتا هادئة .. وخمن ماسوف تشعر به
اختلس ثلاثين ثانية
عندما تشعر بالتوتر اذهب الى مكان هادئ
وخذ ثلاثين ثانيه لتجميع افكارك وتدبير
الوسيلة التي تجعلك هادئا
وقد تكون تلك الثواني هي اكثر اوقات يومك فائدة
أحبب شخصاً ما
ادخل في حياتك شخصا تحبه تشعر نحوه بعاطفة
جياشه بذلك تكون قد فزت بصديق فعال
يساعدك ان تصبح هادئاً
ارح اصابعك
اسند ابهام واطراف أصابع احدى اليدين بلطف
الى ابهام واصابع اليد الاخرى المقابله مجرد
تلامس خفيف وتنفس ببطء لمدة ستين ثانيه
واترك الهدوء يتسرب الى نفسك
اتمنى للجميع حياة هادئة وجميلة وابتسامة مشرقة
كيف أخسر إيماني بعدل الحياة
وأنا أعرف أن أحلام الذين ينامون على الريش
ليست أجمل من أحلام الذين ينامون على الأرض ؟
